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Sie fühlen sich schlapp und Ihre Nase läuft? In der kalten Jahreszeit haben Schnupfenviren Hochsaison. Mit unseren Tipps werden Ihre Selbstheilungskräfte aktiviert, so dass Sie den Schnupfen schnell wieder los sind.

  1. Ausreichend Schlaf

    Da Ihr Immunsystem im Tiefschlaf neue Abwehrzellen produziert, ist genug Schlaf die Basis, um schnell wieder gesund zu werden. Als Faustregel geht man von etwa sieben bis acht Stunden Schlaf aus.

  2. Halten Sie Ihre Füße warm

    Kalte Füße schwächen das Abwehrsystem unseres Körpers. Deshalb ist kuscheln angesagt: eine wärmende Decke und wohlig warme Wollsocken helfen Ihrem Körper, die Immunabwehr anzukurbeln und wieder zu Kräften zu kommen.

  3. Räume regelmäßig lüften

    Da die warme Heizungsluft den Nasen- und Rachenraum austrocknet, ist jetzt regelmäßiges Lüften von ca. 5 – 10 Minuten mehrmals täglich angesagt.

  4. Ausreichend trinken

    Um ein Austrocknen Ihrer Schleimhäute zu verhindern, sollten Sie täglich mindestens 1,5 Liter Wasser oder Tee (ungesüßt) trinken.

  5. Richtiges Naseputzen

    Beim Schnäuzen ist es am besten, immer jeweils ein Nasenloch zuzuhalten, während man das andere durchbläst, die beiden Nasenlöcher also einzeln zu reinigen. Außerdem sollten Sie nicht zu kräftig schnäuzen, damit das Sekret nicht in die Nasennebenhöhlen gedrückt wird.

  6. Taschentücher nur einmal verwenden

    Damit sich die Schnupfenerreger nicht verbreiten, bitte die Taschentücher nach einmaligem Gebrauch wegwerfen.

  7. Beim Schlafen Kopf hochlagern

    Sofern es Ihre Wirbelsäule zulässt, empfiehlt es sich, den Kopf mit einem zusätzlichen Kissen höher zu lagern. So bekommen Sie nachts besser Luft und das Nasensekret kann besser nach außen fließen.

  8. Auf Hygiene achten

    Regelmäßiges Händewaschen mit Seife ist angesagt, da 80 Prozent der Infektionen durch die Hände übertragen werden.

  9. Nasenspülungen oder Nasenspray

    Damit Ihre Schleimhäute abschwellen und Sie wieder durchatmen können, haben sich Nasensprays, aber auch Nasenspülungen mit Kochsalz bewährt.

  10. Inhalieren mit Kamille

    Zwei bis drei Beutel Kamillentee mit kochendem Wasser übergießen und ziehen lassen. Anschließend das Gesicht darüber halten und ein Handtuch über Kopf und Schultern legen, so dass der Dampf nicht entweichen kann. Die heißen Dämpfe ca. 10 Minuten einatmen.