Bild: Esther Max / Flickr / CC BY-SA 2.0
Die Achillessehne setzt am Fersenbein an und ist eine der am stärksten belasteten knöchernen Bereiche des menschlichen Körpers. Schmerzen in der Achillessehne rühren meist von einer Entzündung nach zu langen oder zu schnell gesteigerten Laufeinheiten ohne ausreichende Erholung. Aber auch eine fehlerhafte Pedalstellung am Fahrrad oder zu wenig Aufwärmen vor dem Sport kann eine Entzündung der Achillessehne hervorrufen.
Ist die Achillessehne erst mal gereizt, entzündet oder gar geschädigt, setzen im Körper Reparaturvorgänge ein. Vor allem nachts in der Ruhephase beginnt dann der Körper mit seiner Selbsthilfe, die Achillessehne schwillt an, was zu einer Einschränkung der Bewegungsfähigkeit der Achillessehne führt. Wir merken dies beim Aufstehen durch die so genannte Morgensteifigkeit.
Setzt man das Training trotz Anlaufschmerzen fort, bahnt sich die geschwollene Achillessehne zwar einen Weg durch das Gewebe, meist läuft man dann sogar zunächst geschmeidig und relativ schmerzfrei. Häufig treten jedoch nach Trainingsende die Schmerzen noch schlimmer auf als vorher.
Matrix-Rhythmus-Therapie zur Achillessehnenbehandlung
Um eine Reduzierung der Schwellung zu erreichen, hat sich die Matrix-Rhythmus-Therapie bewährt. Diese normalisiert die Muskelspannung der Wadenmuskulatur und trägt zur Zellstoffwechseloptimierung bei. Mit einem Gerät (Matrixmobil) werden körpereigene Schwingungen der Muskulatur und des Nervensystems auf magnetisch-mechanische Weise angeregt. Dadurch werden zellversorgende und entsorgende Prozesse angestoßen und wieder ins Gleichgewicht gebracht.
Die Patienten, die in unserer Naturheilpraxis mit der Matrix-Rhythmus-Therapie behandelt werden, empfinden dies meist als angenehme Therapieform, ähnlich einer tiefen Massage. Eine angeschlagene Achillessehne benötigt im Normalfall sechs bis acht Wochen, bis sie wieder belastbar ist, jedoch sind hier die individuellen Unterschiede im Heilungsverlauf sehr groß.
Doch was kann man selber tun im Falle einer Achillessehne Entzündung?
Schnelle Soforthilfe bei einer schmerzenden Achillessehne:
- Kühlen mit einem „Hot-Ice“-Verband. Diesen kann man ganz leicht selbst anfertigen, indem man Eiswürfel in einen Plastikbeutel gibt, diesen mit kaltem Wasser auffüllt und dann verschließt. Man erreicht somit die ideale Kühltemperatur von ca. 0 bis 4 Grad Celsius, was besser ist als die Cold Packs aus der Gefriertruhe, da diese zu kalt sind.
Mit diesem „Eiswasserbrei“ kühlen Sie die schmerzende Achillessehne für ca. 20 Minuten, anschließend erfolgt eine Pause von 5 Minuten. Bei empfindlicher Haut ein dünnes Tuch dazwischen legen. Das Ganze 4 Mal wiederholen. - Über Nacht können Sie einen Salbenverband mit Arnika auflegen.
- Bei einer akuten Achillessehnenentzündung ist es empfehlenswert, zunächst die Belastung einzustellen.
- Anschließend dosiert, also schmerzrespektierend belasten. Das ist für eine regelrechte Sehnenreparatur besser als ganz zu pausieren.
- Sind die Schmerzen nur noch als leichtes Ziehen beim Laufen spürbar, ist vorsichtiges Dehnen der Wadenmuskulatur hilfreich. Bevor man wieder zum regelmäßigen Lauftraining übergeht, sollten leichte Sprungübungen ohne Schmerzen möglich sein.