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Müde, abgespannt und irgendwie aufgebläht? Mit einer Detox-Kur findet unser Körper wieder zu alter Energie und Stärke.

Detox bedeutet „entgiften“, den Körper reinigen und somit das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern und, falls gewünscht, eine Gewichtsreduktion einzuleiten.

Unsere wichtigsten Entgiftungsorgane sind Leber, Darm, Nieren, Haut und Lunge und die gilt es in der Detox-Phase zu unterstützen.

Eine Detox-Kur dauert in der Regel zwischen sieben und 21 Tage und kann intervallmäßig wiederholt werden. Detox-Kuren sind keine Erfindung der modernen Zeit, in der alternativen Heil-Medizin, vor allem in der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) gibt es sie schon seit rund 2000 Jahren.

 

Warum ist eine Detox Diät für den Körper so wichtig?

Im täglichen Leben ist der Mensch von vielen Schadstoffen umgeben. Unser Körper nimmt zum Beispiel über die Luft schädliche Abgase und Feinstaub auf. Auch über die Nahrung nehmen wir Rückstände aus der konventionellen Landwirtschaft wie Pestizide oder Medikamente auf. Unsere Lebensmittel enthalten Zusatzstoffe für optimale Konsistenz, längere Haltbarkeit, besseren Geschmack uvm., was auf die Dauer unseren Körper belastet und zu chronischer Müdigkeit, einem geschwächten Immunsystem und den im Vormarsch begriffenen Zivilisationskrankheiten führen kann.

Mit einer Detox-Kur kann man den Körper zum Ausscheiden der giftigen Substanzen über Leber und Niere anregen und entschlacken.

 

Detoxen – aber wie?

  1. Verringerte Schadstoffzufuhr durch bewusstes Ernährungs- und Genussverhalten

Während einer Detox-Kur wird die allgemeine Energiezufuhr stark reduziert: empfohlen sind max. 800 Kalorien täglich. Es ist darauf zu achten, keine Lebensmittel zu sich zu nehmen, die den Körper übersäuern, sondern eher zu basenbildenden Lebensmitteln zu greifen.

Eine Auflistung über saure und basische Lebensmittel finden Sie hier:

 

Basenbildende Lebensmittel Säurebildende Lebensmittel
Ananas, Äpfel, Aprikosen, Buchweizen, Feigen Brot, Eier, Eis, Essig,
Grapefruit, Gurken, Hirse, Karotten, Kartoffeln, Fisch und Schalentiere
Kresse, Lauch, Mandeln, Oliven, Paranüsse, Fleisch und Wurstwaren
Pfirsiche, Rosinen, Rote Beete, Geflügel, Hülsenfrüchte, Innereien
Schwarzer Rettich, Sellerie, Spinat, Kaffee, Käse, Kohlensäure,
Trauben, Wassermelone, Weißkohl Milch und Milchprodukte, Senf, Softdrinks,
Süßigkeiten

 

Auch sollte man in der Detox-Phase Alkohol und Nikotin meiden.

 

Rezept zur natürlichen Entsäuerung:

1 Kartoffel

1 TL Kümmel

1 TL Leinsamen

1 l Wasser

Alle Zutaten 20 Minuten köcheln, pürieren und über den Tag verteilt trinken.

 

Ein Tag mit gesunder Detox-Ernährung kann z.B. so aussehen:
Morgens den Tag mit einem Glas Ingwertee beginnen, anschließend folgt ein leichtes Frühstück, auch ein grüner Smoothie bietet sich dazu an. Zum Mittagessen wäre ein bunter Salat mit Ofenkartoffeln ein Vorschlag und abends können z.B. leichte Gemüsegerichte oder Suppen verspeist werden.

 

  1. Ausreichende Flüssigkeitszufuhr

In der Detox-Zeit sollte man mindestens 2 Liter täglich trinken, am besten stilles Wasser oder Tee.

Optimal  ist ein hochwertiger Detox-Tee mit entgiftenden Wirkstoffen aus der Natur, der die Nierenfunktion unseres Körpers sowie die Leber in ihrer entgiftenden Wirkung anregt und so unseren Körper beim Ausscheiden unterstützt.

Wir haben für unsere Naturheilpraxis einen optimalen Detox-Tee zusammenstellen lassen, den Sie gerne telefonisch bei uns bestellen können (Tel. 08504 93550).

 

  1. Darmsanierung

In einem überlasteten Verdauungstrakt entstehen Fäulnis- und Gärungsprodukte, die den Stoffwechsel belasten. Aus naturheilkundlicher Sicht jedoch ist ein gesundes Darmmilieu die Voraussetzung und Basis für  Gesundheit und Wohlbefinden.

Ideal beim Detoxen ist deshalb eine Colon-Hydro-Therapie (CHT), dies ist eine sanfte Darmreinigung, die wir in unserer Naturheilpraxis anbieten. Dabei wird der Darm schonend von innen gereinigt und gestärkt.

 

Was Sie sonst noch tun können…

Gönnen Sie sich und Ihrem Körper während der Detox-Kur auch ein „Seelen-Detox“: Dies ist in erster Linie Bewegung an der frischen Luft, aber auch Entspannung sowie Massagen, Basen-Bäder und Saunagänge. Dies alles unterstützt die positiven Prozesse der Detox-Kur.

Ideal ist es, dem Körper konstant, also auch nach der Detox-Zeit, etwas Gutes zu tun, auf seinen Körper zu hören und sich hauptsächlich ausgewogen und naturbelassen zu ernähren. Meiden Sie Fertigprodukte, Zucker und Fast Food und setzen Sie auf pflanzliche Lebensmittel, die viele Vitamine, Ballaststoffe, gesunde Fette und Proteine enthalten.

Sie haben Fragen? Wir beraten Sie gerne!

Ihre Familie Stümpfl mit dem Team der Naturheilpraxis Stümpfl

Die Heilpraktiker Passau