Darmgesundheit natürlich stärken

Magen-Darm-Beschwerden nehmen aufgrund der gegenwärtigen Ernährungsgewohnheiten, mangelnder Bewegung sowie erhöhtem Stressaufkommen immer weiter zu.

Viele Menschen unterschätzen, welch enormen Einfluss die Darmflora auf das gesamte Leben haben kann.

 

Die Darmflora hat Einfluss auf die körperliche, seelische und geistige Gesundheit

• sie sorgt für eine gute Verdauung der Nahrungsmittel
• sie ist zuständig für eine optimale Aufnahme lebenswichtiger Vital- und Nährstoffe
• Sie beeinflusst den gesamten körpereigenen Stoffwechsel, das Körpergewicht und auch die Emotionen

 

Gesunde und krank machende Darmbakterien

Unzählige Mikroben besiedeln den menschlichen Organismus auf der Haut und den Schleimhäuten. Die meisten Bakterien befinden sich im Dickdarm.

Bekannt sind mittlerweile 1000 verschiedene Darmbakterien. Die Darmflora des einzelnen Menschen beherbergt in der Regel nur etwa 150 verschiedene Bakterienarten, die nützlich sind und keine Krankheiten verursachen.

Gesunde Darmbakterien sind zum Beispiel die Bifidobakterien oder die Laktobazillen.

Es gibt aber auch Bakterien, die unter bestimmten Voraussetzungen krank machen können. Dies sind beispielsweise die Clostridien.

 

Was bewirken die Bakterien im Darm?

• Gesunde Darmbakterien wehren schädliche Keime ab und stabilisieren die Darmbarriere.
• Schädliche Darmbakterien jedoch bilden Giftstoffe, fördern Entzündungen und greifen die Darmbarriere an.

 

Unterstützung der Darmgesundheit

Um die Darmgesundheit zu unterstützen, ist die Zufuhr von Ballaststoffen sehr wichtig. Es sind dabei vor allem die wasserlöslichen Ballaststoffe besonders wichtig, da diese vom Körper nicht aufgespalten werden können und daher unverdaut in den Dickdarm gelangen.

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt eine tägliche Ballaststoffaufnahme von 30 g in Form von Obst, Gemüse oder Vollkornprodukten.

Besonders gut für die Dickdarmflora sind Gemüsesorten mit viel Inulin, wie beispielsweise Schwarzwurzelnoder Chicorée sowie Pektine (z.B. Leinsamen, Flohsamenschalen oder Apfelschalen).

 

Vitalstoffe für die Darmgesundheit

Der Energiebedarf des Darmes ist enorm hoch, bis zu 60 % der gesamten täglichen Energie wird hier verbraucht. Für diese Energieproduktion benötigt er die Mitochondrien, die wiederum das Coenzym Q10 benötigen. Besonders ab dem 40. Lebensjahr ist der Darm auf eine Ergänzung durch Coenzym Q10 angewiesen, weil er ab diesem Alter diese vitaminähnliche Substanz nicht mehr ausreichend bilden kann.

 

Zur Aufrechterhaltung der Darmgesundheit ist außerdem ein ausreichend hoher Selenspiegel erforderlich. In unseren Breiten kann der Selenspiegel über die Nahrung jedoch nicht auf die erforderliche Höhe gebracht werden (Deutschland ist wie auch der Rest von Europa Selenmangelgebiet). Es ist daher empfehlenswert, den Selenspiegel zu untersuchen und ggf. Selen täglich zuzuführen.

 

Besonders Menschen mit erhöhtem oxidativem Stress wie beispielsweise Raucher sollten außerdem ihren Vitamin C-Spiegel sowie den Vitamin E-Spiegel abklären lassen und ggf. täglich 400 bis 800 IE Vitamin E und 750 bis 1500 mg Vitamin C ergänzen.

 

Zusatztipp:

Für eine erfolgreiche Darmsanierung empfehlen wir außerdem eine Colon-Hydro-Therapie. Die Colon-Hydro-Therapie ist eine sanfte Darmreinigung, mit der man giftige Schadstoffe, die sich im Darm angelagert haben, auf sanfte Weise aus dem Darm hinausbefördert, damit der Darm wieder optimal funktionieren kann.

Bereits nach der ersten Spülung fühlen sich Patienten befreit und voller neuer Lebenskraft.