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Bewegungsmangel schadet unserem Körper. Unser Körper braucht, um die Organe gesund zu halten, eine regelmäßige Belastung der Muskeln. 25 Minuten flotte Bewegung am Tag kann unser Leben um 3 bis 7 Jahre verlängern. Laut Angaben der WHO sterben in Europa jährlich ca. 600.000 an den Folgen von Bewegungsmangel, weltweit sogar 5,3 Millionen Menschen.
25 Minuten Bewegung täglich…
Laut einer Studie der Cambridge Universität kann ein schneller Spaziergang von 25 Minuten die Sterberate von Übergewichtigen um 16 Prozent, die von Normalgewichtigen sogar um 25 Prozent reduzieren. Die WHO empfiehlt überdies, dass man sich wöchentlich 150 Minuten bewegen soll, was auch wieder einer täglichen Rate von etwa 20 bis 25 Minuten entspricht.
Bewegungsmangel auf Platz 4 der Todesursachen
Auch eine wissenschaftliche Studie der Louisiana State University belegt, dass Menschen, die länger als 3 Stunden am Tag sitzen, eine um 3 Jahre geringere Lebenserwartung haben. Bewegungsmangel ist nach Bluthochdruck, Rauchen und Hyperglykämie (Überzuckerung) aktuell auf Platz 4 der Todesursachen.
Zu viele „Couchpotatoes“ bereits unter den Jugendlichen
Selbst unter den 11- bis 17-Jährigen ist Bewegungsmangel weit verbreitet – nur noch ein Fünftel dieser Altersgruppe erfüllt die Minimum-Empfehlungen für Bewegung. Dies ist zum Großteil unserer modernen Gesellschaft geschuldet – man unterhält sich lieber via Telefon statt sich zu treffen, spielt online am Computer mit seinen Freunden statt sich draußen auszutoben oder lässt sich gleich stundenlang vom Fernseher berieseln.
Die Folgen sind vielfältig – Bewegungmangel führt zu einer Verstopfung der Gefäße, was wiederum eine schlechtere Durchblutung des Gehirns zur Folge hat. Die Betroffenen klagen dann nicht selten über Lernstörungen und Konzentrationsschwäche. Aber auch Rückenschmerzen und wiederum daraus resultierend Kopfschmerzen sind keine Seltenheit.
Bewegung macht Spaß – Kommen Sie in Schwung
Unser aller Ziel muss es sein, wieder in Schwung und in Bewegung zu kommen. Am besten an der frischen Luft – auch wenn es zunächst etwas Überwindung kostet, werden Sie bald merken, wie gut Ihnen das tut. Bewegung draußen lässt uns Neues erleben und macht außerdem Spaß – viele Dinge entdecken wir erst, wenn wir vor die Haustür gehen.
Außerdem werden Sie feststellen, wie schön es ist, seinen Körper wieder zu spüren. Bei sportlicher Anstrengung setzt unser Körper außerdem Hormone frei wie Adrenalin oder Endorphine – Glücksgefühle pur…
Bleiben Sie aktiv!
