Homeoffice und Homeschooling – 5 Tipps fürs Arbeiten zu Hause

Homeoffice und Homeschooling stellen uns vor neue Herausforderungen. Damit langfristig nicht deine Gesundheit darunter leidet und sich am Ende nicht dein gesamtes Heim nach Arbeit anfühlt, solltest du einige Dinge beachten.

 

Festen Platz bzw. Raum als fixes Büro auswählen

Arbeite nur von diesem bestimmten Plätzchen in deiner Wohnung, sonst fühlt sich bald dein gesamtes Heim nach Arbeit an.

 

Richtig sitzen

Esstisch, Couch, Bett – wer 8 Stunden täglich mit einem Katzenbuckel über den Laptop hängt, schadet seinem Körper. Deshalb ist es wichtig, auf einen ergonomischen Arbeitsplatz zu achten. Achte zum Beispiel auf folgendes:

– Tastatur und Maus im rechten Winkel

– Monitor auf Augenhöhe

– Füße flach auf dem Boden aufliegend

 

Augen entlasten

Bildschirmarbeit bedeutet Schwerstarbeit für unsere Augen. Um Trockenheitsgefühl, Brennen und Jucken der Augen zu vermeiden, kann man vorbeugen.

Deshalb:

– bewusst öfter am Bildschirm vorbei in die Ferne blicken

– Augen schließen und Augäpfel bewegen

– öfter zwinkern

– auch wiederholtes Lüften und ausreichend Trinken tun den Augen gut

 

Rituale einführen

Wenn du von zu Hause arbeitest, ist die Gefahr groß, dass sich Privates und Berufliches miteinander vermischen. Damit Arbeit und Freizeit klar voneinander getrennt werden, können Rituale helfen, wie z.B.:

– feste Mittagspause

– in Lüftungspausen bewusst den Arbeitsplatz verlassen

– Arbeiten in „Ausgangskleidung“, danach erst wieder zu Jogginghose & Co. Wechseln

 

Feierabend machen

Beim Homeoffice läuft man Gefahr, „noch schnell“ dies und das zu erledigen – mit dem Effekt, dass der Feierabend meist immer weiter nach hinten rückt. Doch ein verkürzter Feierabend sollte nicht zur Regel werden.

– feste Arbeitszeiten so gut wie möglich einhalten

– dann erst mal raus und Bewegung an der frischen Luft

 

Kommt weiterhin gut durch diese „besondere Zeit“!