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 Ein erholsamer Schlaf ist Voraussetzung dafür, dass wir den neuen Tag wieder mit frischer Lebensenergie beginnen können. Wer nicht durchschlafen kann, wacht am nächsten Tag häufig wie gerädert auf. Bei den hohen Sommertemperaturen ist jedoch an guten Schlaf oft nicht zu denken – denn guter Schlaf stellt sich nur dann ein, wenn unsere Körperkerntemperatur abends ein wenig herunterkühlen kann. Hier einige Tipps, wie Sie trotz Sommerhitze gut schlummern können.

 

5 Tipps für erholsame Nächte trotz Sommerhitze

  1. Kalte Auflagen

Die „Temperaturfühler“ unseres Körpers befinden sich an den Stellen, an denen die Schlagadern sitzen, wie z.B. an der Innenseite der Handgelenke. Aber auch an der Innenseite der Fußknöchel verlaufen Arterien relativ dicht unter der Haut. Wer auf diese Stellen kühle Kompressen auflegt, empfindet die Kühlung intensiver.

  1. Lauwarm trinken

Ein lauwarmes oder heißes Getränk vor dem Schlafengehen (z.B. Tee) erwärmt den Körperkern. Dieser gibt anschließend die Wärme wieder ab – kühlt also – und lässt uns besser schlafen.

  1. Richtiges Lüften

Nur frühmorgens und abends tagsüber ordentlich für Durchzug sorgen, tagsüber alle Fenster, Vorhänge und Jalousien geschlossen halten und feuchte Tücher im Raum aufhängen.

  1. Eiswürfel-Ventilator

Eine gute Möglichkeit, den Schlafraum zu kühlen, ist einen Eimer mit Eiswürfeln vor den Ventilator zu stellen. Bitte achten Sie jedoch darauf, den Luftzug nicht direkt abzubekommen, also Ihre „Eiswürfel-Klimaanlage“ lieber nachts in eine Ecke zu stellen.

  1. Gedankenkarussell abschalten

Alle Hitze-Tipps nützen nichts, wenn uns abends unsere Gedanken wach halten. Deshalb rechtzeitig zur Ruhe finden und beispielsweise alle Ideen und To-dos vor dem Schlafengehen oder auch in der Nacht aufschreiben – das beruhigt und stoppt unser Gedankenkarussell.

Wir wünschen Ihnen erholsame Nächte!

Ihre Familie Stümpfl mit dem Team der Naturheilpraxis Stümpfl

Die Heilpraktiker Passau