Bild: Araí Moleri Riva-Zucchelli / Flickr / CC BY-SA 2.0
Ein ausgeglichener Energiefluss ist die Grundlage eines gesunden Schlafes. Die Naturheilpraxis Stümpfl hilft mit der Akupunkt-Massage die Energiebahnen wieder frei und durchgängig zu machen und den Energiefluss im Körper anzuregen. Oft hilft schon eine einzige Behandlung, um dem Patienten wieder zu einem ruhigen Schlaf zu verhelfen.
Aber auch Sie selbst können etwas für einen besseren Schlaf tun. Kennen Sie das auch? Man möchte schlafen, aber die Gedanken wollen einfach nicht abschalten – man grübelt ins Unendliche, wälzt sich im Bett hin und her, und Stunde um Stunde vergeht und Ihr Körper, obwohl Sie eigentlich müde sind, läuft immer noch auf Hochtouren. Mit dieser einfachen Atemübung – 3 x täglich angewendet – gehören die schlaflosen Nächte vielleicht schon bald der Vergangenheit an. Sie hilft Ihrem Körper, besser in den „Ruhemodus“ zu finden und lässt Sie nachts leichter in den Schlaf finden.
Atemübung für einen erholsamen Schlaf
Leichter einschlafen mit der 4-7-8-Atemtechnik:
- 4 Sek tief einatmen (das tiefe Einatmen pumpt besonders viel Luft in die Lungen und lässt den Puls ruhiger werden),
- 7 Sek die Luft anhalten (nun werden die Zellen besonders gut mit Sauerstoff versorgt, Verspannungen lösen sich und die Anspannung des Tages verfliegt)
- 8 Sek langsam ausatmen (Luft durch den leicht geöffneten Mund mit leichtem Rauschen entweichen lassen)
Übung 6 x wiederholen, 2 – 3 x täglich (morgens, abends und auch vor Stresssituationen, Prüfungen etc. angewandt, hilft sie Ihnen, die Nerven zu beruhigen)
Diese Übungseinheit am besten 3 x täglich machen, das dauert nur ein paar Minuten und lässt sich leicht in den Alltag integrieren. Schon nach 6 Wochen werden sich erste Erfolge einstellen und Ihre schlaflosen Nächte gehören vielleicht schon bald der Vergangenheit an. Träumen Sie süß…